szcuplin a skad dokladnie mnie znasz?chodzilismy razem do szkoly albo pracujemy?wrzuc jakies fotya diete mase to daj maila albo gg to ci przesle rondell dietke ci wysle ale nie dzis bo zaraz ide na nockeale obiecane masztylko z tym maile to [email protected]?bo nie do konca zalapalem:) znawca85-dzieki za ocene(a co do dysproprcji-to chodzi ci o [...]
[...] nawet wyniki ludzie to łykają a efektu nie ma po tym DAA to można czuć pobudzenie zwiększony popęd podwyższony teść też może być ale nie na tyle żeby po tym rosnąć tak jak to OPISUJĄ na etykiecie gdyby to było takie cudowne to kosztowałoby kupe kasy to po pierwsze osobiście nie wierzę w działanie tego specyfiku i poprą to osoby stosujące
[...] za hormony w organizmie, ale każdy chce mieć duże mięśnie, a skoro mają być duze to muszą rosnąć! A co buduje błony komórkowe w organizmie? Jak to co białko i tłuszcze. Więc jak zrezygnuje się z dostarczania tłuszczy to nici z mięśni! Nie bojcie się mleka 1,5 ; 2 ; 3,2 one was nie zabiją! nie zrobią z was tłuściochów! więc jak ktoś nie lubi [...]
Jak gość jest niski to sie za kosza nie bierze, a jak przestanie rosnąć i nie bedzie mial na tyle umiejetnosci zeby nadrobić słabe warunki to leci i tyle. Chociaż jak czasem oglądam te mecze polskiej ligi to tam co chłop to 2.05, 2.10, a ja znam tylko jedną osobe która ma 2 m. i do tego nie umie w nic grać, to skąd oni sie biorą
[...] tygodniowo i nie byłoby w tym nic dziwnego. Z drugiej strony wróciłeś na siłownie, wrzuciłeś sobie przywoity plan oparty na wielostawach, może się zdarzyć, że waga będzie lecieć wolniej lub nawet rosnąć z powodu odbudowy/budowy mięśni. Pierwsze zmiany przeważnie pojawiają się na twarzy. Sprawdzaj też jak możesz miarką grubość fałdki na brzuchu.
[...] najwięcej bazować bo przykładowo urozmaicam Jajka co omleta wchodzą codziennie, Oliwa z oliwek.. I pytanie brzmi cxy urozmaicenie wiadomo makro się zgadza w przeliczeniu jak dodam do kury zamiast oliwy chociażby orzechów włoskich gdzie tłuszczy wyjdzie tyle samo to wszystko gra bo druga sprawa jest te dobre proporcje między tluszczami by to [...]
******.lą jak na 16 lat i pol roku cwiczen to juz cos ci tam zaczelo rosnac,tyle,ze w tym wieku za zadne sterydy sie nie bierz,suple i dietka no i cwicz brzuch! przepracuj jeszcze chociaz z rok na silce,a pozniej jak bedziesz chcial to sie przymasuj na koksach,powodzenia;]
QUEBLO ok co mam zrobić ? co do obciążeń, w zupełności mi wystarczatak do wyciskanai przy treningu klatki jak i przy przyciaganiu treningu plecó (no może na martwy ciąg za mało) ale na tyle moge sobie pozwolić. Dltego prosze was o pomoc z tym z czym mam. Jeśli trening mamy zmienic bo obciązenia są za małe to pomóż mi ustawić treningi w tygodniu [...]
[...] ruszyć głową i na podstawie tego i innych jadłospisów układać dla siebie indywidualnie(pod kątem wykonanego wysiłku,skłonności do gromadzenia tkanki tł.,wagi ciała itd)-no i jak piszesz"konkrety kurczak,ryba.."to nie są żadne konkrety-konkrety -to obliczenie odpowiedniej gramatury poszczególnych składników [...]
Nic tutaj nie bylo napisane o zadnej diecie, ani o zadnych suplach, widze ze probojesz za wszelka cene skrytykowac podwazyc, zaczyna mnie to smieszyc Ja tylko stwierdziłem fakt - nie zawsze należy kierować się odczuciami. jest to pewien wyznacznik, ale nie najważniejszy. Wyciskanie do karku jest kontuzjogenne, przede wszystkim ze względu na [...]
ja powiem ze pojmuje zeby rozsac trzeba jesc, no ale zeby tyle jesc i i zeby wchodzilo po dwa kg na dwa miesiace, na stacku, dodac do tego czas przerwy miedzy cyklami. dosc dlugo patrzac na to ze na dobrym cyklu z soku mozna to osiagnac w dwa cykle. jak mowicie trrzbea wiecej jesc by wiecej rosnac.
coolbart wlasnie jak pisalem biore ast do tego witaminki now i jak nie zapomne to potas a moja dieta wyglada tak: 1litr mleka +okolo 250platkow owisanych dziele to na dwie porcje w szkole pozniej 200g ryzu tunczyk 2 jajka i warzywa trening pozniej 200g ryzu warzywa piers z kurczaka ok200g a na wieczor np 150-200g makaronu i ser albo chleb i [...]
mały jesteś, nie ma sensu. W talii też masz sporo jak na tą wagę więc zalega zapewne też trochę tkanki tłuszczowej. Maszyny i wyciągi mają sens, jeśli masz już dobre połączenie mięśnie-mózg. Młotki możesz robić po treningu bicepsów. Musisz tylko dużo jeść, dokładać obciążenia i rosnąć to wszystko.
Viren jak to nie do załamania, przedramię musi boleć i palić Moje przynajmniej zaczęło rosnąć właśnie wtedy jak robiłem do załamania, a wcześniej jak układałem sobie split np. 3 serie po 25 to większy byłem w nadgarstku niż w przedramieniu
To ze zwiekszysz cwiczenie do 3 x w tygodniu jednej grupy miesniowej(jak zrobiles nie spowoduje ze miesnie zaczna rosnac,a wrecz odwrotnie-zastuj,przetrenowanie itp.,a co z tym sie wiaze kompletny brak efektow!Przeczytaj motto pod spodem i trzymaj sie tego a napewno cos osiagniesz!!!Powodzenia!
jak o tako na 5 lat... bez przesady niektórzy nie żyją po to żeby cły czas rosnąc, wyglada bardzo dobrze niech to będzie i 10 lat, cyz wtedy znaczy że musi mie 55 w bicepsie i 120kg? tylko popełniłeś jeden bład koksy
> No tak ale zeby to mialo jakas calosc to jezeli spalam tkanke to moje > miesnie musze rosnac zeby to jakos wygladalo prawda ?? A takie teksty dobijaja chyba najbardziej. > a przez basen chyba wlasnie miesnie wyrabiam palaca tkanke tluszczowa <co?> chyba...:/ Jedna rzecz: nie ma czegos takiego jak cudowna zamiana tluszczu w [...]
[...] miesięcznie... Można żyć i rosnąć na najtańszym ryżu, pompowanym kurczaku z hipermarketu i zapijać to wodą. Nie wiem jednak, czy jest to najzdrowszy sposób na życie. Tak jak już ronie napisał, ten sport to spory wydatek. Jak kogoś nie stać, to bardzo trudno będzie mu cokolwiek zrobić. Można jednak ćwiczyć dla zdrowia i przyjemności, a to już [...]
dokladnie tak jak na paczce jest napisane !!!!! rano na czczo po wstaniu i po obiedzie przed treningiem nic wiecej najlepiej dziala to ranne na czczo jak miales dzien wczesniej trening po poludniu , to po rannym AD i po sniadaniu przed poludniem czujesz jak zaczynasz rosnac !!! naprwade fajne wrazenie - wszystko puchnie !!! serio - NO sie nie [...]
[...] brzucha lezac 3 serie max skrety z kijem stojac 3 serie po 60 skretow. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo [...]